Hai Sobat Mitra. Cokelat berasal dari biji buah pohon kakao yang melalui berbagai pengolahan sehingga dapat menghasilkan rasa yang lezat. Cokelat disebut mampu membantu meningkatkan mood hingga membuat kita bahagia loh. Inilah alasan kenapa para wanita senang ketika diberikan cokelat oleh pasangannya ketika mood sedang turun. Tapi untuk beberapa orang cokelat memang dihindari, khususnya bagi mereka yang memiliki riwayat diabetes. Namun, kabar baik buat cokelat lovers karena ternyata cokelat memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.   Yuk simak manfaat cokelat berikut ini,   Cokelat memiliki kandungan nutrisi yang sangat beragam. Dengan mengonsumsi cokelat, tubuh kita mendapat asupan kalori, lemak sodium, karbohidrat, protein, serat, dan gula. Selain itu, biji cokelat juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, seperti vitamin B12, tembaga, mangan, fosfor, zat besi, magnesium, dan kalsium. Meski demikian, Sobat Mitra perlu memperhatikan asupannnya. Sebab, kalori dalam coklat juga terbilang tinggi.   1. Mengoptimalkan energi Kakao memiliki kandungan yang serupa dengan kafein yaitu mengandung senyawa methylxanthine, terutama theobromine yang mampu mengoptimalkan energi. 2. Meningkatkan fungsi otak Mengonsumsi cokelat panas membantu meningkatkan aliran darah ke bagian otak di tempat yang dibutuhkan. Ekstrak kakao dapat mengurangi atau mencegah kerusakan pada jalur saraf yang ditemukan pada pasien dengan penyakit Alzheimer. 3. Menurunkan risiko penyakit jantung Biji kakao memiliki kandungan antioksidan yang mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat sebagai pemicu berbagai gangguan dalam jantung. 4. Membantu menurunkan berat badan Mengonsumsi kakao dapat membantu Sobat Mitra merasakan kenyang lebih lama. Dengan begitu, kamu bisa lebih mudah mengatur jumlah asupan makanan yang akan dikonsumsi. 5. Meredakan peradangan dalam tubuh Cokelat dapat memberikan efek antiinflamasi di seluruh tubuh yang berguna untuk membantu mencegah munculnya penyakit. Studi menemukan bahwa polifenol dalam kakao meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus yang dapat memicu respons anti-inflamasi. Kandungan ini dapat membantu meredakan peradangan yang dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan serius termasuk di antaranya kanker.   Jadi, Sobat Mitra tidak perlu khawatir jika ingin mengonsumsi cokelat karena ternyata cokelat memiliki banyak manfaat, namun cokelat tetap saja tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Sebab selain berbagai manfaat di atas, cokelat juga memiliki risiko jika dikonsumsi secara berlebihan, seperti memicu lonjakan gula darah

Hai Sobat Mitra. Sekitar 60% tubuh kita terdiri air. Sejumlah penelitian membuktikan kebiasaan minum air putih akan memulihkan kesehatan di beberapa organ tubuh seperti mata hingga organ reproduksi wanita. Untuk itu penting bagi kita menjaga asupan cairan agar tubuh kita tetap terhidrasi dan metabolisme tetap terjaga. Kebutuhan air pada setiap orang berbeda, sesuai dengan kebutuhan. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan, yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter. Selain dari minuman, asupan cairan juga bisa diperoleh dari makanan yaitu sekitar 20 persen. Asupan cairan yang diperoleh dari makanan bisa lebih banyak, yaitu sekitar 90 persen jika mengonsumsi seperti buah dan sayur.   Salah satu waktu yang tepat untuk mengonsumsi air putih adalah saat bangun tidur di pagi hari. Hal ini memiliki manfaat yang beragam, khususnya untuk menjaga kesehatan tubuh. Berikut manfaat minum air putih setelah bangun tidur di pagi hari:   Menghidrasi Tubuh Bangun tidur di pagi hari adalah kondisi di mana tubuh pertama kali siap untuk melakukan aktivitas di hari itu. Anjuran minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu menghidrasi tubuh untuk mendistribusikan oksigen ke seluruh sel tubuh, mengatur suhu tubuh, mendukung fungsi pencernaan, hingga menjaga suasana hati.   Mengatasi Kelelahan di Pagi Hari Salah satu manfaat minum air putih adalah mengatasi kelelahan dan mengantuk di pagi hari, sebab air yang diminum di pagi hari akan menggantikan cairan yang berkurang ketika kita tidur, selain itu kita juga akan merasa lebih segar dan terhidrasi sehingga tidak mudah mengantuk di pagi hari.   Membantu Metabolisme Tubuh Minum air putih dalam keadaan perut kosong dapat meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh. Dengan meningkatnya proses metabolisme, dapat membantu sistem pencernaan menjadi lebih baik.   Membersihkan Racun Dengan mengonsumsi air putih, kita akan terbantu dengan keluarnya racun dari dalam tubuh. Racun keluar melalui urine serta keringat, sehingga ketika tubuh kita banyak mengeluarkan urine dan keringat, minum air putih menjadi solusi untuk mengeluarkan racun lainnya.   Menjaga Kesehatan Pencernaan Salah satu manfaat utama dari air untuk tubuh adalah membantu melancarkan pencernaan. Air yang dikonsumsi berfungsi untuk mengencerkan kandungan garam yang mengikat air sehingga menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi, untuk menghindari feses yang keras dan menjadi penyebab sembelit.   Membantu Menurunkan Berat Badan Dengan mengonsumsi air, kita bisa menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan memaksimalkan olahraga. Semakin terhidrasi, maka tubuh akan semakin efisien dalam menjalankan fungsinya, termasuk membakar lemak tubuh.   Menyehatkan Kulit Mendapatkan asupan cairan yang cukup dapat memberikan nutrisi untuk meningkatkan elastisitas dan kelembapan kulit, sehingga membuat kulit tampak sehat.

Hai Sobat Mitra. Jerawat adalah suatu penyakit kulit yang disebabkan oleh peradangan folikel rambut dan kelenjar minyak. Jerawat kerap kali menjadi suatu permasalahan yang dikhawatirkan sebagian orang terutama wanita, apalagi jika jerawat muncul di bagian wajah dengan jumlah yang tidak sedikit. Namun Sobat Mitra tidak perlu khawatir, sebab ada cara alami yang dapat membantu menghilangkan jerawat. Sobat Mitra hanya perlu menggunakan bahan-bahan sederhana berikut ini   Putih Telur Sobat Mitra dapat menggunakan putih telur yang telah dipisahkan dari kuning telurnya, lalu campurkan dengan air perasan lemon. Putih telur dapat membantu menghilangkan jerawat, sebab memiliki Enzim Lisozim. Campuran putih telur dan air perasan lemon bisa diaplikasikan dengan dioles seperti memakai masker.   Bawang Putih Bawang putih memiliki kandungan antioksidan zat sulfur yang tinggi, dan memiliki anti bakteri, anti virus, dan anti jamur. Ada 2 cara yang dapat Sobat Mitra lakukan untuk menghilangkan jerawat. Sobat Mitra dapat mengonsumsi bawang putih secara rutin untuk dapat memurnikan darah, sehingga membantu menghilangkan jerawat. Sobat Mitra juga dapat memotong bawang putih menjadi kecil, lalu tempelkan pada jerawat.   Lidah Buaya atau Aloe Vera Menggunakan lidah buaya untuk menghilangkan jerawat juga bisa dengan mengoleskan gel lidah buaya ke wajah atau tempat munculnya jerawat seperti menggunakan masker, lalu dibilas. Lidah buaya dapat membantu menghilangkan jerawat karena gel yang memiliki kandungan antibakteri, antiinflamasi, dan antioksidan.   Madu Selain lidah buaya, penggunaan madu untuk menghilangkan jerawat juga dengan mengoleskannya ke wajah atau ke daerah munculnya jerawat seperti menggunakan masker, lalu dibilas setelahnya. Madu memiliki efek antibakteri yang berasal dari kandungan asam glukuronat yang tinggi. Asam glukuronat ini kemudian diubah oleh tubuh menjadi glukosa oksidase. Oksidase ini akan berubah menjadi hydrogen peroksida saat diaplikasikan ke kulit, dan berfungsi menghilangkan jerawat.   Cuka Apel Cuka apel memiliki kandungan antiseptik yang berfungsi menghilangkan jerawat dengan cara mengoleskannya ke bagian kulit yang berjerawat. Selain baik untuk kulit, cuka apel memiliki beberapa kandungan baik di dalamnya seperti pektin, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin C, asam folat, biotin, dan asam pantotenat niasin.   Pepaya Pepaya memiliki kandungan vitamin A, vitamin C dan antioksidan yang berfungsi untuk kulit dalam mengurangi pigmentasi tidak teratur sekaligus merangsang produksi kolagen. Kandungan yang ada dalam pepaya akan merangsang produksi sel kulit baru dan dapat membantu mengurangi bintik hitam, noda, bekas luka, dan jerawat.   Tomat Selain mengandung vitamin, tomat juga memiliki kandungan likopen yang memiliki antioksidan kuat dan memiliki sifat antibakteri yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, dan membantu melawan bakteri penyebab jerawat.   Alpukat Alpukat dapat mencegah bakteri yang menjadi penyebab jerawat. Hal ini karena alpukat memiliki kandungan asam laurat yang cukup tinggi dan bertindak sebagai antimikroba dan antiinflamasi. Sobat Mitra dapat mengolah alpukat menjadi masker untuk diaplikasikan ke wajah, dan dapat juga mencampurkannya dengan madu.   Mentimun Sobat Mitra pasti sudah tidak asing dengan manfaat mentimun untuk kulit. Mentimun memiliki kandungan antioksidan tinggi, vitamin, dan asam amino yang berfungsi sebagai penghilang jerawat secara alami.   Itulah bahan-bahan alami yang dapat digunakan untuk menghilangkan jerawat. Jika jerawat menjadi semakin parah, disarankan agar Sobat Mitra berkonsultasi dengan dokter kulit untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.

Nyamuk Aedes Aegypti adalah penyebab utama penyakit demam berdarah dengue (DBD), mereka akan lebih sering berkembang biak saat musim hujan, karena peningkatan jumlah genangan air yang menjadi tempat berkembang biak bagi larva nyamuk. Genangan air lebih sering terjadi karena hujan yang melimpah, dan ini menciptakan kondisi yang sangat ideal bagi nyamuk Aedes Aegypti untuk bertelur dan berkembang biak. Penyakit DBD yang disebabkan oleh nyamuk ini dapat berakibat serius jika tidak ditangani secara cepat. Untuk itu  Sobat Mitra perlu waspada demam berdarah agar tidak berakibat serius. Pencegahan gigitan nyamuk dan pengendalian perkembangbiakan nyamuk harus dilakukan. Berikut hal yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit demam berdarah di musim hujan.   Rutin membersihkan bak mandi Nyamuk betina bertelur pada dinding bak yang terisi air, oleh karena itu penting untuk mencegah perkembangbiakan nyamuk akibat air yang keruh, Sobat Mitra disarankan rutin membersihkan bak mandi 1x dalam seminggu agar dapat memutus siklus hidup nyamuk Aedes Aegypti. Selain mencegah demam berdarah, membersihkan bak mandi secara rutin juga dapat membantu mencegah tumbuhnya bakteri yang menyebabkan berbagai penyakit.   Gunakan AC atau kelambu di kamar tidur Nyamuk yang membawa virus dengue paling aktif adalah saat fajar hingga senja, tetapi nyamuk ini juga dapat aktif dan menggigit pada malam hari. Oleh karena itu, dengan menyalakan AC atau memasang kelambu pada ventilasi maupun kamar tidur adalah salah satu cara efektif untuk mencegah nyamuk Aedes Aegypti masuk ke dalam rumah.   Gunakan obat nyamuk atau lotion anti nyamuk Agar terhindar dari gigitan nyamuk Aedes Aegypti, sebaiknya Sobat Mitra menggunakan obat nyamuk atau lotion anti nyamuk ketika akan bepergian dan saat mau tidur. Disarankan untuk menggunakan lotion anti nyamuk yang mengandung diethyltoluamide atau DEET, karena  dikenal sebagai pengusir serangga paling efektif dan dapat membuat Sobat Mitra terhindar dari gigitan nyamuk pembawa virus penyebab penyakit demam berdarah tersebut. Jangan terlalu banyak menumpuk dan menggantung pakaian Nyamuk menyukai aroma tubuh manusia, oleh karena itu hindari untuk menggantung pakaian terlalu banyak dan terlalu lama, sebab akan menjadi tempat yang nyaman untuk nyamuk berkembang biak. Jika ingin menggantung pakaian yang baru dikenakan, disarankan untuk menggantung pada tempat yang bersih dan tertutup, agar terhindar dari jangkauan nyamuk.   Lakukan vaksinasi demam berdarah Vaksin demam berdarah dapat mencegah penyakit DBD untuk semua strain virus demam berdarah, vaksin ini bisa diberikan mulai usia 6-45 tahun dengan interval pemberian 2 dosis saja selama 3 bulan intervalnya untuk perlindungan seumur hidup. Sobat Mitra juga bisa mendapatkan vaksin demam berdarah ini untuk keluarga di Imuno Care RS Mitra Bangsa.   Itulah 5 hal yang dapat dilakukan agar Sobat Mitra dapat terhindar dari gigitan nyamuk Aedes Aegypti.

Osteoarthritis adalah peradangan kronis di sendi akibat kerusakan pada tulang rawan. dr. Inge Kurniawati A. Sp. KFR. AIFO-K bagikan tips berbagai gerakan simple untuk Sobat Mitra tirukan agar dapat memperkuat otot lutut. Penyakit Osteoarthritis adalah sebutan untuk ausnya sendi akibat penuaan. Untuk memperkuat otot lutut, mengurangi bengkak, dan mengurangi rasa sakit pada lutut, dr. Inge Kurniawati, Sp. KFR, AIFO-K membagikan tips gerakan sederhana yang dapat ditirikun di rumah.   Gerakan 1: Luruskan posisi lutut, lalu gerakan pergelangan kaki ke atas dan ke bawah. Lakukan 8-10 kali repetisi. Gerakan 2: Tekuk salah satu lutut, lalu gerakan tungkai ke bawah dan ke atas. Lakukan 8-10 kali repetisi. Gerakan 3: Menukuk lutut secara bergantian ke arah perut. Lakukan 8-10 kali repetisi Gerakan 4: Miringkan badan, tekuk lutut sebelah kanan gerakkan tungkai kiri ke atas dan ke bawah atau sebaliknya. Lakukan 8-10 kali repetisi.   Gerakan ini mudah dilakukan Sobat Mitra di rumah. Jika setelah melakukan gerakan tersebut rasa sakit masih belum berkurang, segera konsultasikan ke dokter Rehab Medik di fasilitas kesehatan kesayangan anda.

Hai Sobat Mitra. Asma adalah masalah pada paru-paru berupa peradangan dan penyempitan saluran pernapasan yang membuat pengidapnya kesulitan bernapas. Tak hanya itu, asma juga ditandai oleh gejala lain seperti mengi, batuk-batuk, dan nyeri dada. Saluran pernapasan pada pengidap asma lebih sensitif dibandingkan dengan orang tanpa asma. Ketika paru-paru teriritasi akibat zat pemicu seperti asap rokok, debu, bulu binatang, maka otot-otot saluran pernapasan pada pengidapnya menjadi kaku dan menyempit. Asma tak hanya menyerang orang dewasa, justru umumnya penyakit pernapasan kronis ini menyerang anak-anak. Sayangnya, tidak banyak orangtua yang menyadari gejala-gejala awal asma yang terjadi pada anak, sehingga penyakit ini baru terdeteksi setelah cukup lama, bahkan mungkin setelah anak sakit. Untuk mencegah penyakit pernapasan kronis pada anak, Sobat Mitra perlu mewaspadai gejala asma pada anak.   Batuk pada malam hari Suara mengi atau bersiul saat menghembuskan nafas Kesulitan bernafas atau napas cepat yang menyebabkan kulit di sekitar tulang rusuk atau leher tertarik kedalam Sering masuk angin yang menetap di dada   Sayangnya, belum ditemukannya bukti oleh para ahli terkait apa yang menyebabkan beberapa bayi bisa alami asma. Seorang anak akan memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk terkena asma jika memiliki riwayat keluarga asma atau alergi, alergi tertentu, dibesarkan oleh ibu yang merokok selama kehamilan, atau bayi yang terlahir prematur   Virus pernapasan adalah salah satu penyebab asma pada anak berusia 5 tahun ke bawah. Meskipun orang dewasa juga bisa mengalami infeksi saluran pernapasan, anak-anak lebih sering mengalaminya, sebab bayi dan balita memiliki saluran udara yang jauh lebih kecil daripada orang dewasa, sehingga penyumbatan kecil yang disebabkan oleh infeksi virus, saluran udara yang ketat atau lendir dapat membuat anak sulit bernapas.