Tak Hanya Fisik, Senam Ternyata Bisa Menjaga Kesehatan Mental
Hai Sobat Mitra. Senam merupakan olahraga yang dilakukan dengan gerakan energik dan menyenangkan, karena senam biasa diikuti dengan iringan musik. Dengan melakukan gerakan senam, Sobat Mitra dapat menjaga kesehatan fisik dengan memperkuat tulang, membantu melancarkan proses aliran darah, melatih urat saraf yang kaku, dan meningkatkan kekuatan jantung.
Namun, ternyata senam tidak hanya bisa menjaga kesehatan fisik loh! Dengan melakukan olahraga senam, Sobat Mitra dapat juga menjaga Kesehatan Mental. Dengan melakukan olahraga energik ini, Sobat Mitra akan mendapatkan manfaat seperti meredakan kecemasan, memperbaiki suasana hati, mendongkrak rasa percaya diri, meningkatkan konsentrasi dan fokus, dan memperbaiki kualitas tidur. Tak hanya orang dewasa, senam bisa dilakukan oleh berbagai usia disesuaikan dengan gerakannya. Melakukan senam dapat juga membantu Sobat Mitra untuk memperbaiki mood, mengurangi stress hingga mengatasi depresi, hal ini terjadi karena dengan melakukan olahraga, Sobat Mitra akan mengalami peningkatan Hormon Endorfin yang dapat membuat suasana hati meningkat.
Melakukan olahraga senam dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan mempengaruhi hypothalamic-pituitary-adrenal axis (HPA), inilah alasan senam dapat membantu kesehatan mental. HPA memediasi beberapa area di otak yang ternyata bisa mengontrol motivasi dan suasana hati, amigdala yang memengaruhi proses emosi dan memori , pusat rasa takut sebagai respons terhadap stres, dan hipokampus yang berfungsi sebagai pusat kendali reaksi emosional.
Dengan melakukan senam atau aktivitas olahraga lain, tubuh juga akan melepaskan neurotransmitter dan hormon seperti endorfin, dopamin dan serotonin. Hormon endorfin memiliki kemiripan dengan morfin yaitu dapat membantu menimbulkan perasaan Euforia. Sementara itu, hormon dopamin atau yang biasa disebut “happy hormone”, mampu membantu dalam meningkatkan mood. Sobat Mitra akan terbantu dalam meningkatkan suasana hati serta peningkatan kualitas tidur dengan bantuan meningkatnya kadar hormon serotonin.
