Kenali Efek Overthinking Bagi Kesehatan
Beberapa kebiasaan dapat menyebabkan seseorang overthinking. Bisa jadi pengalaman masa lalu, tekanan untuk melakukan dan mendapatkan sesuatu secara sempurna, atau perasaan khawatir yang berlebihan juga menjadi penyebab seseorang sering overthinking. Ironisnya, kebiasaan ini bisa menyebabkan stress hingga gangguan kecemasan. Tak hanya itu, kebiasaan memikirkan sesuatu secara berlebihan juga berdampak pada kesehatan. Diantaranya, menyebabkan sel-sel otak lelah, sulit untuk fokus sehingga tidak mampu menghasilkan ide, dan dapat memicu stres. Overthinking bisa membuat insomnia atau kesulitan tidur yang mengakibatkan seseorang lebih sensitif dan mudah marah. Gangguan tidur akibat overthinking berdampak pada aktivitas harian dan juga produktivitas kerja yang menurun. Kebiasaan overthinking juga menjadi penyebab seseorang sulit mengontrol nafsu makan, bisa membuat seseorang kehilangan selera makan atau justru malah makan berlebihan.
Untuk mengurangi kebiasaan overthinking, kamu perlu melakukan beberapa hal seperti:
- Gunakan kasur dan bantal yang berkualitas
- Hindari gangguan dari paparan cahaya
- Pastikan kamar terhindar dari suara bising
- Gunakan suhu ruangan yang tepat
Kondisi tidur yang baik untuk kesehatan ditentukan oleh pola tidur yang seimbang antara kuantitas dan kualitas tidur. Sebagian orang beranggapan bahwa pola tidur yang tepat adalah hanya mencukupi kebutuhan kuantitas tidur, padahal kualitas tidur sangat berpengaruh terhadap kesehatan seseorang terutama kesehatan psikologis. Tidur adalah cara kita untuk mengistirahatkan serta memulihkan sel-sel dalam organ tubuh setelah seharian melakukan aktivitas. Saat kita tidur, neurotransmitter dalam otak dan sel-sel dalam tubuh kita masih bekerja seperti biasanya. Untuk memperbaiki kulitas tidur, Sobat Mitra juga harus melakukan kebiasaan sehat seperti berolahraga ringan sebelum tidur, hindari makanan dan minuman berkafein atau mengandung kadar gula tinggi sebelum tidur, melakukan aktivitas menenangkan untuk pengantar tidur seperti membaca buku atau mendengarkan musik, dan jangan terlalu lama menatap layar ponsel/televisi agar tidak mengganggu waktu istirahatmu.
